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退職の失敗談やトラブル

【上司へのストレスがもう限界】あなたの人生を壊さないための5つの解決策

  • パワハラ上司
  • 理不尽な上司
  • 無能な上司
  • 嫌味な上司

などなど、世の中には様々なストレスを与えてくる上司が存在します。
この記事を読みに来ているあなたも、きっと上司に強いストレスを感じていることでしょう。

そのストレス、実はあなたに非常に大きな悪影響を与えているって知っていましたか?
文字通り「上司へのストレスに限界を感じている」のであれば、今すぐに対策を講じる必要があります。

というわけで、この記事では

  • 上司へのストレスがあなたに与える影響
  • 上司へのストレスから開放されるための解決策5つ
  • 退職する前に知っておきたいメリット・デメリット

について、徹底的に解説していきます。
今すぐ上司へのストレスから開放されたい方は、ぜひ最後まで読み進めてください。

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上司との関係が上手くいかないと仕事やプライベートにも悪影響が

あなたが上司との関係がうまくいっておらず、日常的にストレスを感じている場合、仕事はもちろんプライベートにも影響を及ぼしてしまいます。

実は、ぼく自身もある会社に努めていた時に、上司へのストレスが強かった時期がありました。
その時の上司は、常にイライラしており、ミスをした部下には、間違った指示をしたのは自分なのにも関わらず、親を殺されたかのように怒り狂い、挙句の果てには人格を否定するような暴言を吐く人でした。
初めは「ムカつくな」という怒りにも似た感情でしたが、毎日のように暴言を吐かれるうちに「怖い」という感情に変わっていってしまったんですね。
少しでも上司と関わる機会があると、非常に緊張してしまい強いストレスを感じる毎日。
今でも思い出すと、涙が出そうになります。

この時、一番つらかったのはプライベートの時間でも頭の中に上司がいたこと。
毎日怒鳴られるせいで萎縮してしまい、仕事の効率はどんどん悪くなり、怒鳴られるの繰り返し。
ぼくは「あんたのせいでこうなってんだよ!!!」と何度も心の中で叫びましたが、実際に伝えることはできませんでした。
すると、次第にプライベートの時間でも上司の顔が思い浮かんでくるようになってしまったんですね。

このように、上司へのストレスが限界に達するとプライベートにも影響を与える可能性があります。
もしあなたが上司への強いストレスを感じているのであれば、すぐに対策を行いましょう。

上司から受けるストレスによる悪影響の研究結果

上司へのストレスが悪影響を及ぼすのは、ぼくだけに限った話ではありません。
フランソワラブレー大学の研究によると以下のような結果が出たようです。

上司へのストレスが与える影響

自主性と貢献度を上司から尊重されていると感じている従業員は、平均よりも高い士気を持っており、仕事のパフォーマンスも優れている。
一方、上司から信頼されていないと感じていたり、もっと頑張るように、と常に「励まされている」「叱咤されている」従業員は、より多くのストレスを抱えており、プライベートな生活や人間関係にも悪い影響を及ぼしている。

この研究は異なる会社の従業員1,100人を対象としている大掛かりな研究なので、信憑性は高いと言えます。

また、ベイラー大学の研究によると、上司からのストレスは確実に家族との関係にも悪い影響を及ぼしていることが分かりました。
これは、ぼくの経験ですが、仕事から返ってきた時に父の機嫌が悪い時は、決まって上司と揉め事があったときでした。
この実験結果は、真実だなと心から実感しています。

上司がうざい!ストレスが限界なあなたに教える5つの解決策

上司へのストレスは、人によってそれぞれ違うものだと思います。

  • パワハラやモラハラで非常に迷惑している
  • 体育会系のノリで暑苦しい
  • 能力が低いのに、口だけは達者
  • 自分の出世のために部下の手柄を自分の物にする

など、世の中のうざい上司は多種多様。
そんなうざい上司との関わりの中で、どうすればあなたのストレスを減らすことができるのでしょうか。

ここからは、上司へのストレスが限界なあなたに5つの解決策をお伝えします。
「ストレス度」に応じた解決策を紹介しているので、自分自身のストレス値を具現化しながら読んでみてくださいね。

【ストレス度1】「どうせ仕事でしか関わらない」と割り切ってみる

上司との関わりはあくまで「仕事上だけ」のこと。
もし、あなたのストレスがそこまで高くないのであれば「割り切ってみる」のも大きな解決策になります。

  • 理不尽な怒りも「はいはい」と受け流す
  • 「すごいだろ!」と言われたらとりあえず褒めておく

など、ある意味上司への感情を0にしておくことで必要以上のストレスを感じずに済むようになります。
仕事モードとプライベートモードを完全に切り替えることができれば、日頃のストレスをプライベートに持ち込むことはなくなるかもしれません。

この方法は「上司にストレスを感じているけれど、そこまで気にすることもないかな」と思えている人におすすめの方法です。
「うざいけど、この瞬間だけ」と考えることができる人であれば、十分にストレスを軽減することができるはずです!

【ストレス度2】上司を踏み台にして、自分の成長に繋げる

能力が低いのに、指示だけガンガンしてくるようなうざい上司は、逆に利用して自分の成長に繋げてしまいましょう。

能力が低い上司にストレスを感じるときというのはあなたが「AよりBの方が効率がいいのに」「まずはAを終わらせるべき」と明確にどんな行動をしたほうが良いのかを理解できているときではないでしょうか。
そんな時は、表面上は上司の指示に従ったふりをして、実行する時は最も効率のいい方法で仕事を片付けてしまうのが良いでしょう。
作業を終わらせた時に「●●も終わらせておきましたよ!」と、一言付け加えるだけで上司から「こいつは使える」と思ってもらえます。

能力が低いとは言え、上司は上司なので、評価が上がれば昇給なども見込めます。
ある意味、能力の低い上司の方が簡単に評価を上げることができるかもしれません。
ストレスを感じる上司でも、自分の評価を上げる踏み台になってくれるならまだ嬉しいですよね。

ただし、相手がタチの悪い上司の可能性もあるので注意が必要です。
タチが悪いというのは「自分より能力のある部下を認めない」というタイプ。
このタイプの上司だと、生産性を高めると逆に目を付けられてしまうこともあるので気をつけましょう。
このような上司の場合、他の上司を通すか、このあと紹介する「ワークダイアリー」を付けておくのも効果的です。

【ストレス度3】ワークダイアリーを付けて、自分の正しさを記録しておく

上司が理不尽な要求や怒りをぶつけてきたり、自分のミスを押し付けてきたりする場合は、ワークダイアリーをつけておいて自分がいかに正当性のある労働をしているかを提示するのが効果的。

【ワークダイアリーとは?】

毎日職場で起きたことを書き込む日記や記録のこと。
上手く言った仕事、ミスをしたときの状況や経緯などを書いておくことでAをしていたときの自分や上司の状況を記録することができる。

このように、あなたが会社へした貢献と価値を証明するために、これまでに達成した仕事の実績を書面化しておくことは非常に有効です。
万が一、上司へのストレスが揉め事に発展するようであれば、ワークダイアリーの内容によっては上司をコテンパンにすることもできるでしょう!
そのためにも、これから毎日ワークダイアリーを付けておくことをおすすめします。

【ストレス度4】人事部に相談して、異動できないか聞いてみる

上司へのストレスが、限界ギリギリまでいってしまっているあなたは、人事部にどのようなことがストレスなのかをきちんと伝えて、異動させてもらえないか話をしてみましょう
「仕事とはいえ上司とこのまま関わっていたら私がダメになる」と少しでも感じているのであれば、今すぐに相談してみることをおすすめします。

ただし、人事部に相談する際は注意しなくてはいけないこともあります。
もし、上司だけでなく会社単位でブラックな場合、人事部に相談しても全く聞き入れてもらえないばかりか、最悪の場合上司に告げ口されてしまい、関係がもっとあったしてしまう恐れもあるんですね。
そうなってしまうと、あなたの会社での居場所がなくなってしまうこともあるので、信頼できる人事部の人に相談するようにしましょう。

また、相談する際にも気をつけたいポイントがあります。
それは、「上司の人格ではなく、あなたがストレスを感じている言動について話すこと」です。
人事部に相談するくらい強いストレスを感じている場合、ついつい上司の悪口や「あいつはクズだ!」などの発言をしてしまいがち。

しかし、それではあなたが個人的に上司を嫌っているだけと判断されてしまうこともあります。
人事部に相談する際は、しっかりと「●●の時の上司の言動は常識的に考えておかしい」など、客観的な事実を述べるのが大切。
ストレスで頭がおかしくなりそうかもしれませんが、それを解決するためにも冷静になって話してみてくださいね。

【ストレス度5】会社を退職して新しい職場を探す

最終手段は、会社を辞めること
今まで紹介してきた方法を試しても一向に改善されない、もうこの会社にいたくない、と思っている方はすぐに会社を辞めることをおすすめします。

実は、会社におけるストレスの原因の1位は「上司との人間関係」なんですね。
つまり、「上司への強いストレス=会社へのストレス」と言っても過言ではありません。
最近は、このような人間関係を理由に退職する人も多く、転職の際にもしっかりと事情を伝えればマイナスの影響にもならないことがほとんど。
もし、「このままじゃダメだ」と思っているのであれば退職して新しい職場で働いてみるのも1つの解決策です。
よほどのことが無い限り、上司が異動になることはありませんし、あなたの異動もそう簡単には認めてもらえません。
今すぐこの状況を打破したいのであれば、やはり退職が最善の方法ですね。

上司へのストレスが限界を超えたら今すぐ退職!新しい職場で心機一転

この記事を読んでいるあなたは、上司へのストレスや不満がかなり限界にきていることでしょう。
上記で紹介した解決策では改善できないほど我慢の限界を超えているかもしれません。

そんなあなたにおすすめの方法は「退職して新しい職場で働くこと」です。
このままストレスを感じ続けていてもなんの良いこともありませんよね?
記事の冒頭で説明したとおり、上司へのストレスは仕事だけでなくプライベートにも大きな悪影響を及ぼしてしまいます。

とはいえ、退職するとなったら面倒な手続きが必要になるし、それこそ上司と話し合いをしなければいけなくなるので、どうしても踏み出せないという方も多いでしょう。
そんなあなたにおすすめなのが「退職代行サービス」なんです!
退職代行サービスを使えば

  • 退職の意志をあなたの代わりに伝えてくれる
  • 上司と連絡をとらなくてOK
  • 会社に行かずに退職OK

なので、あなたがやるのは退職代行サービスに連絡をするだけ!
というわけで、ここからはそんな退職代行について詳しく紹介します。

そもそも退職代行って?30秒でサクッと解説

ブラック君
ブラック君
退職代行って文字通り退職を代行してくれるサービスでしょ?

退職の神様
退職の神様
”代行”というよりも意志の伝達連絡の仲介の意味合いの方が近いですね。退職希望者の代わりに辞めたいという意思を会社に伝えてくれるのが退職代行サービスです。

退職代行は、あくまでも意思を伝えるだけであって、退職の手続きや交渉をすべて代わりにやってくれるわけではありません。

退職代行を利用すると、

  • その日から会社に行かなくてOK
  • 会社の人と連絡を取らなくてOK
  • 会社に出社しなくてOK

といったメリットがあるため、精神的に追い込まれて会社に行くことができない人引きとめられて会社を辞められない人が利用しています。

本人が退職を伝えてもなかなか折り合いがつかずに揉めることはよくありますが、間に第三者が入ることでお互いに冷静になり、意見を聞き入れやすいという効果があるのです。

【最短即日】今すぐ退職したいあなたにおすすめの退職代行サービス3選

この記事を読んで始めて退職代行サービスについて知ったという方も、いるかもしれません。
「こんなサービスがあるなら今すぐ退職したい!」と思った方もいるのではないでしょうか。

そんなあなたにおすすめな退職代行サービス3選を紹介します。
ここで紹介するサービスは、どれも実績や知名度が高く安心して利用できるサービスなので「もうあんな上司とはやってられない!!」と思っている方は、利用を検討してみてくださいね。

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退職が全てではない!退職のメリットとデメリットを知っておこう

ここまで退職代行サービスについて紹介してきましたが、上司のストレスを解消するのは何も退職することだけではありません。
前述したように、その他の方法もあります。
「それでも、退職するのが一番手っ取り早い」と思っている方も多いでしょう。

というわけで、ここでは退職するにあたってのメリットとデメリットを紹介していきます。
退職すれば上司とのストレスはすぐに解消できますが、世の中そんなに良いことばかりではありません。
退職代行サービスを使う前に、ぜひ読んでくださいね。

上司へのストレスを解消するために退職をするデメリット

退職をするデメリットは以下の3つ

  1. 転職先を決めないと、無職になってしまう
  2. 家族がいる場合、負担になってしまうことがある
  3. 転職先で新たなストレスが発生する可能性がある

退職をすることになったら、退職だけでなく新しい就職先に「転職」することになりますよね。
生活をしていくためにはお金が必要なので、退職して終わりという方はほとんどいないでしょう。
家族がいる場合は、なおさらですよね。

そのため、退職を決意しても次の転職先をある程度絞っておく必要はあります。
ただし、EXITのように転職エージェントと連携している退職代行サービスを使えば、転職先を探す手伝いをしてくれるので安心。
さらに、転職エージェントを利用して転職先が決まった場合は、退職代行費用がキャッシュバックされるので、無料で退職することも可能なんです。

また、退職して上司へのストレスが解消されたとしても、転職先の会社で新たなストレスを抱えてしまう可能性もあります。
もちろん確率論ではありますが、また最悪な上司に当たってしまう可能性も0ではありません。
とはいえ、今あなたが抱えているストレスを解決することのほうが重要なので「今すぐ上司へのストレスを無くしたい」と考えているのであれば、退職することをおすすめします。

上司へのストレスを解消するために退職するメリット

退職をするメリットは以下の3つ

  1. うざい上司と今後関わる必要が一切なくなる
  2. 仕事へのストレスがなくなりプライベートが充実する
  3. 今より待遇の良い会社で働ける

退職をする最大のメリットとしては、やはり「うざい上司と関わる必要がなくなる」ことです。
この記事を読んでいるあなたは「上司へのストレスがもう限界」だと思っているはずなので、このメリットは非常に大きいですよね。
また、それに付随して会社へのストレスがなくなるので、プライベートも大きく充実します。

ぼくも強いストレスを感じていた会社を退職した経験がありますが、あの時のぼくは輝いていました笑
なんでもない日常がとても楽しく感じて、朝を迎えるのが楽しみで仕方なかったです。
前述した大学の研究結果でも示されていましたが、仕事へのストレスはプライベートにも大きな悪影響を及ぼしています。
その原因を取り除けば、必然的にプライベートも充実するというわけなんですね。

さらに、退職をして転職することになった場合、今よりも待遇の良い会社で働くことも可能なんです。

  • 給料が良い
  • 労働環境が良い
  • 残業がない

などなど、確実に今の会社よりも素敵な場所で働くことができるでしょう。
もし、「今すぐに退職したい!」と思ったら、こちらの「【全30社】おすすめの退職代行業者を徹底比較!今すぐ退職できる業者は?」も読んでみてくださいね。

上司へのストレスを抱えたまま働き続けると、あなたの寿命を縮める

最後になりますが、上司へのストレスを抱えたまま働き続けることはあなたの寿命を縮めることになります。

名門中の名門であるスタンフォード大学とハーバード大学の研究によると、上司(仕事)へのストレスが寿命を縮めることが分かっています。
なんと、最大で3年も寿命を縮めてしまうことも分かりました。
つまり、上司へのストレスを感じているあなたと、そうではない人を比べると3年も早く死んでしまう可能性があるということです。

「人間いつかは死ぬんだし3年なんて大したことない」と思うかもしれませんが、うざい上司へのストレスのせいで3年も寿命を縮められるのって嫌じゃないですか?
なんで日々嫌な思いをしているのに、さらに寿命まで縮められなきゃいけないんだ!って思いませんか?

あなたは、今何がしたいですか?
3年寿命が縮まったら、今あなたがしたと思っていることもできなくなってしまうかもしれません。
1度きりの人生、わざわざストレスを感じながら生きるのってバカバカしいですよね。
あなたが、今感じているストレスを解消したいなら今すぐに行動を起こしてください。
迷っている今も、着々とあなたの寿命は縮んでいるんですから。

今すぐ退職して、今の状況をだはしたいあなたはぜひこちらの「【全30社】おすすめの退職代行業者を徹底比較!今すぐ退職できる業者は?」を読んでくださいね。

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